こんばんは、”ないやん”です。
私は運動が苦手で歩くこと以外、続いたことがありません。
でも、さすがにあまりも動かなすぎも良くない…と、思いつつ長続きしない…ということが続いていたのですが、最近（と言ってもここ10日ですが）、
なかやまきんに君の筋トレ
毎日やっています。なぜ続いているのかな？と自分でも不思議に思っているのですが
これもコーチングでクライアントさんと話していて気付いたのですが、
私は
・なかやまきんに君が好き
みたいです。人柄が誠実そうだし嘘を言ってなさそう！と勝手に思ってます。彼に好感を持っているので、動画を見て一緒にやるのも楽しいです。
【お手本となる相手が好き、この人に習いたい！】と思うことも、続く大切な要素の一つだと気付きました。
・時間が10分と短い
なかなかまとまって運動する時間が取れない、というのも悩み＆言い訳の一つでした。15分も厳しい。でも私にとって10分ならそこまで苦にせず取れる時間でした。いわゆる”隙間時間”というやつです。
【無理な時間でない】これも続けるのに大事なことですね。
・内容が程よい内容（高度過ぎない、簡単すぎない）
きんに君の初心者向けの動画をやっています。だからついていけない、ということがない。それも10分動くと少し体が熱くなり、心拍数も上がるので、やっている感がある。だからやっていて楽しいです。
・やった日数をノートに書いている
何日続いているか、数字を毎日楽しみにノートに書いています。
数字見るのが楽しいです。
結局【何が自分にとって、”楽しい！”と思うのか】を知ることが大事ですね。
このまま続けてみます！
